Jak wygenerować plan treningowy dla klienta?

Wypełnij profil klienta: dane podstawowe (wiek, płeć, waga, wzrost), cel treningowy, poziom zaawansowania, liczbę dni treningowych i dostępny sprzęt. Kliknij Generuj Plan — otrzymasz gotowy program z tabelami ćwiczeń, analizą sylwetki i protokołem rozgrzewki. Cały proces zajmuje 60–90 sekund.

Dla kogo jest narzędzie Shaper?

Shaper jest przeznaczony dla trenerów personalnych, studiów i klubów fitness, sieci treningowych oraz trenerów online. Każdy trener może generować profesjonalne plany treningowe bez konieczności ręcznego pisania programów dla każdego klienta. Narzędzie oszczędza 2–4 godziny tygodniowo na dokumentacji treningowej.

Czy Shaper jest darmowy?

Tak, podstawowa wersja Shaper jest całkowicie darmowa i dostępna bez rejestracji. Generuje pełny plan tygodniowy z ćwiczeniami, analizę klienta i protokół rozgrzewki. Wersja PRO i white-label dla studiów dostępna po kontakcie — zawiera analizę zdjęć sylwetki, interpretację wyników badań i wdrożenie pod własną marką.

Shaper 2026 — Generator Planów Treningowych AI dla Trenerów

1

Dane klienta

Imię klienta *

Wiek *

Płeć *

Kobieta Mężczyzna Inne / n/a

Waga (kg) *

Wzrost (cm) *

Aktywność poza siłownią

2

Cel i poziom zaawansowania

Cel główny *

Poziom zaawansowania *

Początkujący Średni Zaawansowany

Dni treningowe w tygodniu *

2 dni3456 dni

3 dni

Czas trwania sesji

3

Sprzęt i środowisko treningowe

Dostępny sprzęt *

Preferowane typy ćwiczeń (opcjonalne)

Ćwiczenia do wykluczenia (opcjonalne)

4

Ograniczenia i historia treningowa

Kontuzje / ograniczenia zdrowotne (opcjonalne)

Uwagi trenera / specyfika klienta (opcjonalne)

Historia treningowa (opcjonalne)

5

Dane z urządzenia treningowego (opcjonalne — Garmin, Apple Watch, WHOOP, Oura)

HR spoczynkowy (bpm)

HR treningowe śr. (bpm)

HRV (ms, jeśli WHOOP/Oura)

Sen — śr. jakość (1–10)

Kroki dziennie — śr. (aktywność bazowa)

PRO

Materiały analityczne

Analiza wizualna i medyczna dostępna w wersji white-label. Wgraj materiały — Claude przeanalizuje sylwetkę, wyniki badań i poprzedni plan.

Zdjęcia sylwetki PRO

📸

Przeciągnij lub kliknij
JPG, PNG — przód, bok, tył

WERSJA PRO

Analiza sylwetki
przez Claude Vision

Wyniki badań PRO

🩺

Przeciągnij lub kliknij
PDF morfologia, lipidogram

WERSJA PRO

Interpretacja wyników
przez Claude

Poprzedni plan treningowy PRO

📋

Wgraj poprzedni plan PDF lub zdjęcie — Claude zbuduje logiczną progresję

WERSJA PRO

Analiza progresji i budowa kontynuacji planu przez Claude

PLAN GOTOWY
W 60 SEKUND

Dane klienta

Cel i poziom zaawansowania

Sprzęt i środowisko treningowe

Ograniczenia i historia treningowa

Dane z urządzenia treningowego (opcjonalne — Garmin, Apple Watch, WHOOP, Oura)

Materiały analityczne

PLAN CZEKA

PLAN GOTOWYW 60 SEKUND

Dane klienta

Cel i poziom zaawansowania

Sprzęt i środowisko treningowe

Ograniczenia i historia treningowa

Dane z urządzenia treningowego (opcjonalne — Garmin, Apple Watch, WHOOP, Oura)

Materiały analityczne

PLAN CZEKA

PLAN GOTOWY
W 60 SEKUND